Ăn uống đúng giờ giúp cơ thể thiết lập nhịp sinh học ổn định, từ đó cải thiện tiêu hóa và năng lượng hàng ngày. Khi ăn theo lịch trình cố định, hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng, cơ thể dễ dàng hấp thu dưỡng chất và giảm cảm giác mệt mỏi vào buổi […]
5 nhóm thực phẩm cần ưu tiên để duy trì sức khỏe hằng ngày
Để xây dựng chế độ ăn khoa học, việc lựa chọn thực phẩm giàu dinh dưỡng là điều quan trọng. Rau củ cung cấp chất xơ và vitamin giúp tiêu hóa tốt và tăng cường hệ miễn dịch. Trái cây tươi cung cấp năng lượng nhanh, nước và chất chống oxy hóa tự nhiên. Ngũ […]
Hướng dẫn kiểm soát khẩu phần ăn để duy trì sức khỏe và năng lượng
Kiểm soát khẩu phần là một phần quan trọng trong thói quen ăn uống khoa học. Ăn đúng lượng thức ăn giúp duy trì cân nặng, ngăn ngừa cảm giác mệt mỏi do ăn quá nhiều hoặc quá ít. Một cách đơn giản là sử dụng đĩa nhỏ hơn, chia bữa ăn thành các phần […]