Ăn uống đúng giờ giúp cơ thể thiết lập nhịp sinh học ổn định, từ đó cải thiện tiêu hóa và năng lượng hàng ngày. Khi ăn theo lịch trình cố định, hệ tiêu hóa hoạt động nhịp nhàng, cơ thể dễ dàng hấp thu dưỡng chất và giảm cảm giác mệt mỏi vào buổi chiều.
Để thực hiện, hãy lập kế hoạch 3 bữa chính và 1–2 bữa phụ mỗi ngày. Bữa sáng nên cung cấp đủ năng lượng để bắt đầu ngày mới, bữa trưa tập trung vào protein và carbohydrate phức hợp, bữa tối nhẹ nhàng để không gây áp lực lên tiêu hóa. Uống nước đều đặn giữa các bữa ăn cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa và duy trì tỉnh táo.
Việc duy trì thói quen ăn đúng giờ không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tạo cảm giác kiểm soát tốt hơn về lượng thức ăn, từ đó hỗ trợ duy trì cân nặng ổn định.